眠るためのあれこれ
元々寝つきの悪い私ですが、最近はちょっと改善されている気がするので、そのあれこれを紹介したいと思います。
１.湯船にしっかり浸かる
すごく普通のことだけど、このしっかりが大事。
半身浴よりきちんと全身浸かる方が疲れが取れると気がします。
ポイントはお風呂から上がったらすぐにベッドに行くこと。
２.ストレッチをする
ベッドの上で軽くストレッチをします。
体を伸ばしたり、曲げたり。
あくまで軽く。じゃないと目が冴える気がします。
３.Radiotalkをセット
寝るときに声が聞こえた方が不思議と安心するので、最近はRadiotalkを流したまま眠ります。
友人はテレビがついたままじゃないと眠れないらしいのですが、テレビをつけたままだとブルーライトを浴び続けている状態だと思うので、私はRadiotalk。
おすすめのRadiotalkについてはこちらの記事で紹介しています。
maruttomimikichi.hatenadiary.jp
最近はここにSugaoさんの『２３時のひとりごと』とヌイさんの『匿名女子のキヲク日記』が加わっています。お２人とも声が優しいので眠るときに最適。
安心して眠りにつけます。
４.蒸気でホットアイマスク
最後に電気を消す前に『蒸気でホットアイマスク』をつけます。
眠るときに香りが気にならないので、断然無香料。
と言いつつ、香り付きも試してみたい気がします。
これをつけて、消灯。
目が温まることで、じんわりと体がほぐれていく感じがして、大体これをつけたまま気がついたら眠っています。
目の疲れが取れる上に寝つきも良くなるので、おすすめです。
以上、最近眠るためにしていることです。
どれも簡単なので、すぐに始められると思います。
もし今寝つきが悪くて困っている人は、どれかひとつでも試していただけたらなと思います。
よい快眠ライフを送りましょう。
